七个不可踏进的健身误区
1、进行超出自己能力的运动项目
年轻人总是不叫喜欢追求新奇、刺激,在运动方面会喜欢做一些对抗激烈的,动作幅度大的运动,如滑板、花式单车、壁球等等。年轻人在进行一些难度大的运动时应该结合自身的能力,不要做超过能力范围内的运动,那样会很容易受伤。
2、没有适合的运动装备
运动的装备对于运动的顺利进行有很好的辅助和保护作用,例如在跑步的时候需要有一双适合的跑鞋,打篮球的时候也是。适合的运动鞋运动装备可以防止在运动的时候受伤。
3、在运动的时候,有些年轻人会带着首饰一起运动,事实上这样也是不对的,戴首饰运动容易造成运动过程中受伤。
4、很多年轻人在进行运动之前没有检查场地和运动器材的习惯,这样也是不正确的。因为有很多运动器械经历了多年,有些年久失修,在运动前不做好检查,很容易导致运动中受伤。
5、运动之前不热身也是很多年轻人的坏习惯,在运动之前热身是运动健身的必要步骤,进行热身可以先让身体预热,活动关节,这样在正式的运动中不易受伤。
6、在运动的时候很多年轻人运动精力不集中,如在健身房里喜欢边健身变听音乐看电视等等,虽然这样可以解决运动过程中无聊烦躁问题,但是这样会使得注意力不集中,容易导致自己摔伤。如果是户外的话,听音乐运动会让自己听不到外界的声音,有一定危险。
7、有些年轻人在运动中的时候不喝水,一到运动完之后就一次过地喝个够,这样的做法也是不妥的。一次过地打量饮水会导致低渗透性脱水,所以在运动前、中、后的时候都应该适当地喝些水。
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