新花样 花生健身球
导读:
现在,无论是在宽敞的健身房里,还是在家中,利用健身球健身的人越来越多。健身球起源于瑞士,很快风靡欧美等地,并在上世纪90年代传入我国。
现在,无论是在宽敞的健身房里,还是在家中,利用健身球健身的人越来越多。健身球起源于瑞士,很快风靡欧美等地,并在上世纪90年代传入我国。
健身教练介绍说,健身球锻炼腰、背等部位的作用很显著,健身者可以利用健身球做各种动作,达到不同的健身效果:站、坐、跪或躺在健身球上能锻炼平衡能力,还可以锻炼人体的柔韧性和平衡性。另外,健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤,
但是,健身者在使用传统健身球锻炼时,往往难以掌握平衡,于是,花生形状的健身球———花生葫芦球应运而生。这种中间收紧的健身球设计更人性化,比传统健身球的按摩效果更好,而且它凹凸的表面更利于练习者掌握平衡,从而提高了运动的安全性,更加适合那些身体柔韧性、灵活性稍差一些的健身者。
教练介绍说,健身球的魅力在于增加了健身的趣味性,一些枯燥的动作训练因为有了“调皮”的健身球而变得妙趣横生。目前,比较流行的方法是利用健身球做滚球、扩胸抱肩、转球、深蹲等动作,来代替传统的仰卧起坐、仰卧蹬腿等动作。
相关阅读:
-
听说平板支撑很火,可是真的一天五分钟就胜过跑步10 [04-11]
-
天啦噜!羽毛球拍穿线背后隐藏了这么多的秘密 [04-07]
-
别懵逼了!其实这种简单的方法就能练好羽毛球! [04-06]
-
双打羽毛球最错误的6种玩法,你到底错了多久? [04-06]
-
双打羽毛球最错误的6种玩法,你到底错了多久? [04-06]