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别懵逼了!其实这种简单的方法就能练好羽毛球!

http://news.dongsport.com 2017-04-06 17:13:34 动网 已有 6413 人浏览
导读:

羽毛球最重要的技巧是什么,无非就是跑到位,打准位,只要你做好了这几点,那你的控场能力就绝不一般。日常生活中我们经常会觉得自己的技术很难提升地上去,其实最主要的问题就是没有很好的总结;


  羽毛球其实很好掌握的,重点是你要有技巧和恒心,而今天我们就一起来谈谈这个问题。


  技巧一、握拍


  手掌心是空心的,最后两个指头握牢就可以。为了在起高球的时候能保持灵活性,在高远和切球的时候能处理各种角度的球。


  如果握拍不从一开始矫正,后续提升会非常困难。


  (1)掌心握空;


  (2)握的时候保持和握住菜刀的位置一样;


  技巧二、高远球


  实际上,发力和挥拍正确的高远球是不需要太大力气的。就我自己感觉,最近的高远球其实都保留了很多力气,稍微用力则出底线。


  无非就是这么几点,第一还是要保持拍面最后接触球的要正,第二在挥动的东西要旋转,这个最重要。没有这个旋转,力量会小很多。


  当然,基础的力量训练对高远球和杀球的帮助也很大,挥八字和拉皮筋都是不断的基础锻炼。


  (1)内旋是发力最重要的基础;


  (2)基础的力量训练对于高远意义重大;


  (3)发力的距离不需要太大,90度足够;


  技巧三、步法归位


  步伐最困难的在于如何利用最少的步伐跑到合适的位置。


  在一开始接触羽毛球的时候,都是基础步伐,最关键的就是打完球之后的归位,没有形成这个条件反射会出现很多空位给对方。


  当归位形成习惯之后,一般在右前和左后对于右手持拍的人来说都是相对较弱的位置。


  (1)归位最重要;


  (2)步法最容易失重心,打出球之后就要专注对方,看回球位;


  (3)右前和左后,前后都是业余弱位;


  技巧四、战术应用


  一般来说,羽毛球就是一场控制的游戏,如何让对方跑的最远,算是战略的一种,所以就有当碰到直线球的时候我们打出斜线,碰到斜线就打直线;


  当然这个是基础的战术,还要考虑对方的弱点,是否高远球力量不够,对方的技术特点。


  但是从基础来说,遇直打斜,碰斜打直是一套通用的技术。随着打球的经验增加,很多东西在比赛当中都会自己慢慢调整。当然最后可以看看高手的比赛学习。


  (1)遇直打斜,碰斜打直;


  (2)控制游戏,让对方跑最远;


  (3)观察对方对方,一般反手、前后都是;


  技巧五、基础训练


  一切运动的基础都需要体力,平时最后还能增加多谢有氧锻炼;一般我每个月跑50—100KM左右,一般一次10KM.


  当球打到后面的时候,往往脑子清楚,可是身不由己。体力不是一天能锻炼来的,需要平时良好的习惯。


  第二,锻炼腕力是最直接的方法,加重拍,绕八字,拉皮筋都是方式之一。


  (1)平时多增加有氧运动;


  (2)腕力锻炼加大力量;


  总之一句话,要想专业程度过得去,就得天天练自己。


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