游泳的好处这么多，这一项你绝对想不到

在所有健身运动项目当中，游泳是最受欢迎的项目之一，适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动，今天，动网就带大家了解一下游泳的好处吧。

1.改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

2.提高呼吸系统的机能

经常游泳，可以增大呼吸机的力量，提高呼吸系统的机能。最有证明力的就是肺活量了，游泳运动员的肺活量可以4000-6000毫升，高的可以达到7000毫升，儿一般人只有3000-4000毫升。

3.改善心血管系统的功能

游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积的运动性较大，心肌收缩有力、心率减慢，在输出量增加时，血管壁增厚弹性也会加大，心血系统的功效也会得到提高。

4.预防疾病，治疗康复

由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，让身体更强壮，由于游泳浮力的作用，能使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，比如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等，对于一些过度肥胖症患者，就不适合用跑步的方式减肥，这个时候是游泳是很好的锻炼方式。

游泳的好处固然多，但要根据个人身体情况开决定游泳的强度，以免起了反作用，游泳前需要把“装备”都带齐，可在游泳半小时前适量进食，做到不饥饿，不饱胀。

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