打羽毛球预防、缓解“电脑病”

　　虽说“电脑病”算不上什么大病，但是对于一个生活在现代的人来说，如果被“电脑病”缠上身却是一件难以忍受的痛苦折磨。

　　一：“电脑病”形成的原因

　　1、使用电脑时忽略正确姿势；

　　2、办公室的设计欠佳，例如键盘摆放位置过高或者过低，鼠标的位置不合理；3、工作时间过长，缺乏锻炼和休息，令身体过于疲劳。

　　二：“电脑病”的预防

　　1、增强自我保健意识，工作间隙注意适当休息一般来说，在电脑前工作的朋友们连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室外做一些大幅度的手脚运动。

　　2、注意工作环境

　　室内光线要适宜，不可过高或过低，避免光线直接照射在荧光屏上而产生视觉干扰；办公室要保持通风干爽，以便有害气体及时排出；尽量使用非击打式打印机，以减少噪音。

　　3、注意正确的操作姿势

　　应将电脑屏幕中心位置摆放与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐在座位上时，应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

　　4、注意保护视力

　　要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40至50厘米，使双眼平视或轻度向下注视屏幕，这样可以使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低。

　　如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重，看东西模糊、甚至眼球胀痛或头疼等问题，就需要到医院看眼科医生了。

　　5、注意补充营养

　　在电脑前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体所需的维生素A和蛋白质。

　　三：常打羽毛球有利于预防、缓解“电脑病”

　　除了休息和简单的局部练习之外，预防和缓解“电脑病”还可以从加强身体锻炼入手。选择一项自己喜欢的体育运动，用近似娱乐的方式放松心情的同时，还可以强身健体，是一个不错的选择。

　　身体锻炼的方法很多，羽毛球运动对于消除电脑操作者的视力下降、颈椎疼、“鼠标手”、腰疼、头疼、偏头疼等症状有着直接的效果。

　　羽毛球在空中穿梭时，使你不得不将头上下、左右、前后摆动，这样既锻炼了颈部肌肉，也充分放松了眼睛。握拍接球时，腕部肌肉得到了锻炼，而前后奔跑时的步伐对腿部的肌肉、腰部及躯干的肌肉群都有着很好的直接锻炼效果。