最有效果的拉丁舞瘦腿方法

2013年各大公司年会红红火火得开起来，最惹眼的就要数百度和腾讯的年会啦，一水亮丽妩媚的长腿美女，可是让其他公司们的屌丝羡慕不已啊！同时表示羡慕的还有众多女性网友，不用着急，现在就一起学习拉丁舞健身操！练出修长美腿！

瑜伽瘦腿、健身操也可瘦腿，那为什么要选择跳拉丁舞来瘦腿呢？

拉丁舞后汉娜拥有世界第一美腿的美称。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞减肥吧！相信这个美妙的舞蹈也能给你带来意想不到的瘦腿效果！

Step A：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。

Step B：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。

Step C：左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。

Step D：以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。

这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部。

拉丁舞瘦腿的注意事项

1.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。

2..关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。

3.动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。

4.不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。

5.拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。