肚皮舞适合任何年龄段的女性，没有舞蹈基础都可以，可从基础的练起。不管是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。其实胖人练习的效果会更好，土耳其舞娘多数是胖女人，所以才能跳出那么富有韵味和旋律的舞蹈。而且胖人来练，坚持三个月之后，往往可以看到肚皮慢慢变小，瘦身效果令人惊喜。肚皮舞是可以自己一个人跳的舞蹈，你可以全身心的投入到舞蹈和乐声之中，不用去配合别人的舞步，只要沉浸在自己的快乐和自由里就好了。肚皮舞特别的动作形态——“抖胯”这种核心动作，辅以头颈、胸部、肩膀、手臂、腰部、腹部、骨盆、臀部、大小腿的舞蹈运动与身体的旋转，着力于训练女性体态，让你塑形、松弛身心。
