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三角肌的超级组锻炼计划 [顶]
先拿一对平时能做12-15次/组侧(前)平举的哑铃，但在这套计划中只要求你拿这个重量做8-10次一组，因为这套计划的训练强度很大，所以要求尽量保持动作的准确性。训练中保持肘部略微弯曲，每个侧平举或者前平举一定要在最高点最起码停顿2秒钟再缓缓放下，继续快速的用爆发力来做下一个动作。
来源： 日期：2016-10-21 09:42:15 分类：运动百科
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4个动作锻炼胸肌，打造厚实胸膛
男人的胸膛没有厚度，显得弱不禁风，又怎麽吸引佳人拥抱入怀？从最简单的固定式器材，藉由机器控制好轨道，进阶徒手槓哑铃训练，并以飞鸟夹胸收尾，一整套循环训练，让你挺起胸膛，走路有风。胸肌训练要注意关节
来源： 日期：2016-08-16 14:16:34 分类：健身塑形
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每周应坚持几天体育锻炼最好
我们每周坚持几天的运动才能达到最佳效果呢？是为期几天的锻炼还是需要天天锻炼呢？下面来了解一下。
来源：动网 日期：2014-04-22 16:19:38 分类：健身塑形
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15种最好的腹肌锻炼动作
使用高位索轮，引出Y形绳索，如果没有可以使用V形把手，用一个轻重量开始。绳索卷腹有点像翻转过来的基本卷腹。采取跪姿，目视下方，从跪姿处，大腿与地面垂直，躯干与地面平行
来源：动网 日期：2014-03-28 17:23:56 分类：健身塑形
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健身房5种锻炼方式最坑爹
很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体，而很少人知道这一点，也没有几个人会真正注意避免它。
来源：动网 日期：2014-02-18 17:11:10 分类：健身塑形
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打羽毛球锻炼孩子的神经系统 　　
打羽毛球对孩子的神经系统、反应能力是一个极好的锻炼。同时，打羽毛球对增强上、下肢肌肉的力量，提高内脏器官的功能都有促进作用。
来源：动网 日期：2013-10-12 16:40:06 分类：技术讨论
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打羽毛球锻炼孩子的神经系统
打羽毛球对孩子的神经系统、反应能力是一个极好的锻炼。同时，打羽毛球对增强上、下肢肌肉的力量，提高内脏器官的功能都有促进作用。
来源：动网 日期：2013-09-24 16:33:44 分类：技术讨论
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换季时必吃的暖身滋补5蔬菜
换季时节要注意均衡的营养，尤其是要多吃些富含维生素和高纤维素的蔬菜，对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用。秋季饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。
来源：动网 日期：2013-08-30 15:06:21 分类：健康饮食
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男性增强肌肉的9大要素
男性都想拥有健硕的体格，而不希望是一身的“小排骨”，然而并不是人人都天生拥有好身材，所以需要后天努力“锻造”。怎样增强肌肉？
来源：动网 日期：2013-08-30 09:51:21 分类：健身塑形
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秋凉户外运动健身注意事项
秋季采用户外运动健身注意事项，炎炎的夏日过去了，秋高气爽，是适合户外运动的季节。当您背上装备，带着照相机，一群好朋友，约在大门口，一起去欣赏秋天美景、锻炼体魄的时候，请别忘了做好以下的防护工作.
来源：动网 日期：2013-08-29 16:17:40 分类：健身塑形
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